Unsere Fastenwandern für Anfänger Angebote reichen von Buchinger-Fasten über Salu-Fasten bis hin zu Basenfasten. Speziell für Anfänger eignet sich vor allem das Basenfasten von der Heilpraktikerin und ärztlich geprüften Fastenleiterin Nadine Maltha, das bei uns im Gästehaus Juhl angeboten wird.
Bei unserem Fastenwandern für Anfänger sind je nach Angebot professionell geführte Wanderungen, Nordic Walking, Entspannungsübungen, Fastenbegleitung, Verpflegung während der Fastenwoche, Bewegungsübungen, Kneipp-Anwendungen, tägliche Vorträge, Fußbäder, Leberwickel und zum Teil verschiedene Ausflüge inbegriffen.
Unsere Fastenwandern-Angebote für Anfänger beginnen in den meisten Fällen mit einer Kennenlernrunde und einem Vortrag zum Fasten, woraufhin abends von allen Glaubersalz, Bittersalz oder Sauerkrautsaft zum Abführen eingenommen wird. Ab Tag 2 wird dann mit den frisch gepressten Säften, den gekochten Brühen und den täglichen Wanderungen begonnen.
Alle unsere Fastenwandern-Wochen für Anfänger werden von zertifizierten oder ärztlich geprüften Fastenleitern betreut, die zum Teil zusätzlich noch Ernährungsberater oder Heilpraktiker sind. Professionell durchgeführte Fastenwochen durch Experten sind bei Fastenwandern-Anfängern wichtig, um unerwünschte Begleiterscheinungen zu vermeiden.
Das Fastenwandern ist eine Verbindung aus Fasten und Wandern. Der Unterschied zum gewöhnlichen Fasten liegt beim Fastenwandern darin, dass der Nahrungsverzicht mit täglichen Wanderungen ergänzt wird, sodass man einem Muskelabbau sowie Stress beim Fasten entgegenwirkt und den Fasteneffekt verstärkt.
Beim Fastenwandern wird neben den Wanderungen in den meisten Fällen entweder das Heilfasten nach Otto Buchinger oder das Basenfasten nach Sabine Wacker durchgeführt. Unabhängig davon, welche Fastenmethode durchgeführt wird, sind beim Fastenwandern täglich 2 bis 3 Liter Wasser und ungesüßter Tee zu trinken, um die Entgiftung des Körpers zu beschleunigen.
Die Vorteile des Fastenwanderns für Anfänger sind, dass es einen leichten Einstieg bietet, gesundheitsfördernd ist, innere Ruhe beschert und eine sanfte Gewichtsabnahme ermöglicht. Das Fastenwandern für Anfänger dient zudem als Anstoß für eine bewusste Ernährung nach dem Fasten und gewährt in der Gruppe Sicherheit.
Die folgende Liste zeigt die Vorteile des Fastenwanderns für Anfänger im Detail.
Die Anleitung zum Fastenwandern für Anfänger setzt sich aus fünf Phasen zusammen: die Vorbereitung, die Entlastungstage, die Fastenwoche selbst, das Fastenbrechen und die Aufbautage. Die Vor- und Nachbereitungstage sind beim Fastenwandern unbedingt einzuhalten, um den Körper nicht zu überfordern.
Im Folgenden präsentieren wir die Anleitung zum Fastenwandern für Anfänger.
Im ersten Schritt des Fastenwanderns für Anfänger steht die Vorbereitung, damit der Kopf, der Körper und besonders das Verdauungssystem auf die anstehende Zeit eingestellt werden. Zur Vorbereitung wird der Koffer gepackt und alle notwendigen Utensilien gekauft (z. B. große Teetasse, Bücher, Strickzeug, Wanderausrüstung etc.). Diese Informationen und eine Packliste werden den Fastenden vor der Fastenwoche von der Gruppenleitung zur Verfügung gestellt. Entscheiden Sie sich als Anfänger, das Fastenwandern allein durchzuführen, müssen Sie zusätzlich noch alle Lebensmittel für die Säfte, Brühen und Suppen einkaufen.
Zur Vorbereitung auf das Fastenwandern für Anfänger gehören auch die Entlastungstage in der zweiten Phase. 2 bis 3 Tage vor der Fastenwoche werden Entlastungstage eingelegt, wobei ausschließlich leicht verdauliche Kost wie Obst, Gemüse, Joghurt und Vollkornprodukte gegessen wird. Während der Entlastungstage wird vollständig auf Koffein, Tabak, Alkohol, Industriezucker und fettige Speisen verzichtet. Auch wenn Sie das Fastenwandern in einer Gruppe durchführen, werden die Entlastungstage zu Hause vor der Fastenwoche durchgeführt.
Im dritten Schritt wird die Fastenwoche in der jeweiligen Unterkunft mit der Gruppe oder am gewünschten Ort (wenn das Fastenwandern vom Anfänger allein durchgeführt wird) eingeläutet. Die Fastenwoche beginnt mit einer Darmreinigung am ersten Tag, sodass Magen und Darm vollständig geleert werden. Die Wanderungen werden direkt ab dem 1. Tag oder dann ab dem 2. Tag in den Alltag integriert. Morgens wird in der Fastenwoche typischerweise nur Wasser oder Tee getrunken, mittags ein frisch gepresster Saft und abends eine Brühe oder eine Suppe.
Nach der Fastenwoche folgt das Fastenbrechen in der vierten Phase, wobei der Körper wieder langsam an feste Nahrung gewöhnt wird. Die meisten Fastenden beginnen das Fastenbrechen mit einem geriebenen Apfel am Morgen und beenden den Tag mit einer stückigen Gemüsesuppe oder einem Salat. Am Tag des Fastenbrechens sollte man höchstens 800 Kalorien zu sich nehmen sowie langsam und bewusst kauen.
Die 2 Aufbautage werden nach dem Gruppen-Fastenwandern zu Hause durchgeführt. Die Aufbautage dienen dazu, feste Nahrung wieder langsam in den Alltag zu integrieren, weshalb pro Tag stetig mehr Kalorien zu sich genommen werden. Am ersten Tag nach dem Fastenbrechen werden die Kalorien von 800 auf 1000 erhöht und am zweiten Tag von 1000 auf 1200 bis 1500 Kalorien. Eine bewusste, ausgewogene und gesunde Ernährung einzuhalten, wird auch nach der Fastenwoche empfohlen.
Das Fastenwandern eignet sich für körperlich fitte Menschen ohne schwere Vorerkrankungen. Fastenwandern ist besonders für Menschen geeignet, die ihren Körper entgiften sowie Körper und Geist etwas Gutes tun möchten. Fastenwandern kombiniert körperliche Aktivität mit mentaler Entlastung, was Stress reduziert.
Das Fastenwandern eignet sich vor allem auch für Personen, die einen leichten Gewichtsverlust erzielen möchten und sich einen sanften Übergang zu einer bewussten, gesunden Ernährung wünschen. Fastenwandern ist im Allgemeinen für alle Menschen geeignet, die Krankheiten wie zum Beispiel Bluthochdruck, Fettleibigkeit oder Fettstoffwechselstörungen vorbeugen möchten.
Man sollte beim Fastenwandern als Anfänger beachten, dass man langsam beginnt, genügend trinkt, die passende Fastenart wählt und sich ausreichend vorbereitet. Das Fastenwandern ist nicht für jeden Menschen geeignet, weshalb man eine ärztliche Beratung wahrnehmen sollte, wenn man das Fastenwandern allein durchführt.
Die nachstehende Liste stellt detailliert dar, was man beim Fastenwandern als Anfänger beachten sollte.
Bei uns haben Sie die Möglichkeit, an verschiedenen Angeboten für das Fastenwandern für Anfänger mit fastenwandern-juhl.de teilzunehmen. Unser Gästehaus Juhl, auf der Schwäbischen Alb mit Blick auf die Burg Hohenzollern, bietet Ihnen als Anfänger eine optimale Umgebung für Ihre erste Erfahrung mit dem Fastenwandern.
Mit der professionellen Betreuung unserer Fastenleitung starten Sie den Tag mit Morgenbewegungen, begeben sich dann auf 10 bis 15 km lange Wanderungen durch die Natur der Schwäbischen Alb, genießen am Nachmittag die Ruhe und die Zeit für sich, bevor abends gemeinsam eine Suppe oder Brühe genossen wird. Am Abend haben Fastende außerdem die Möglichkeit, an Vorträgen oder gemeinsamen Meditationen teilzunehmen.
Buchen Sie noch heute bei uns das Fastenwandern für Anfänger in einer Gruppe über unsere Website. Haben Sie Fragen zu unseren Fastenwandern-Angeboten, kontaktieren Sie uns gerne per Telefon (07471 82732), per E-Mail (anfrage@gaestehaus-juhl.de) oder über das Kontaktformular auf unserer Website. Wir freuen uns auf Sie!
